一、孕期脚肿的原因有哪些
1、怀孕后，孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。
2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
3、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。
以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗。
二、如何有效的应对孕期脚肿
1、适当的运动，当然不是说剧烈或者运动的时间太长等等，适当的运动一下，散散步就可以了，不宜时间太长，但是这样会让血液循环正常一些，有助于水肿的好快点。
2、注意在晚上睡觉之前最好是用热水多泡泡脚，这样会加速血液的循环，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，记得一定要穿孕妇装哦，宽松一点会更加舒服。
3、注意饮食，饮食方面要多吃水果蔬菜，喝水容易导尿的，脚水肿的话记得最好是减少盐的摄入量，不要吃太咸的食物，应该清淡为主的哦。
4、避免仰躺睡姿，侧睡可以解除沉重的子宫对主要血管所造成的压力，有助于退步血液流回心脏，白天用小板凳把双脚垫高，夜间则用枕头。
怀孕脚水肿是正常的生理现象，一般来说是可以自愈的，但是，水肿在休息后仍不消失反而加重，还伴有尿液减少、体质增加的状况，那么就应该警惕是否患上妊娠高血压症了！
三、孕妇脚肿吃这些食物来缓解
首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。
对付孕妇脚肿其次要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。
不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
若出现孕妇脚肿的问题，首先要搞清楚脚肿是怎么回事，生理性脚肿做好以上五个步骤，相信在一定程度上会解决很多家庭对于孕妇脚肿怎么办的疑惑。
四、怀孕脚肿穿什么鞋子好
1、春秋季节可以选择布料鞋。因为布料的透气性、吸汗性比较好，也更为柔软，可弯曲性更高，行走起来也很省力。冬天穿保暖性好的鞋子，皮革鞋为首选，最好选择柔软轻薄的牛皮、羊皮鞋。
2、准妈妈最好选择圆头的鞋子，且要有一定的肥度，尺码最好比脚长多出1码。如果准妈妈要买鞋，最好选择下午3-4点钟去，因为这个时候是一天中脚部肿胀度最大的时候，依这个时候的脚形买的鞋子，才不至于使鞋码偏小。
3、准妈妈可以穿一定鞋跟的鞋。很多人认为怀孕后要穿平底鞋，其实不然，准妈妈鞋跟理想的高度为2厘米左右，且后跟要宽大、结实、有弹性。因为准妈妈由于腹部的压力，重心会自然后移，穿平底鞋时脚跟先着地，脚尖后着地，不能维持足弓避免震荡，容易引起肌肉及韧带的疲劳和损伤。
4、准妈妈最好不要穿长靴。因为孕期血液循环差，而长靴又是包裹小腿和脚部的鞋子，一般都比较紧，透气性也很差，这样会加剧血液循环差的情况，引发冻疮。如果实在想穿，最好选择踝部和腿部都很宽松的长靴。