每个人的正常体温都略有不同，总的来说，保持在36.5℃左右就是正常体温。但是由于天气或者其他原因比如洗热水澡、蒸桑拿、情绪波动等都会让我们的体温升高，有时着凉后也会感觉额头开始微微发热。于是很多人就慌了，自己是不是发烧了？是不是要开始卧床打针吃药好多天了？那么，如何判断自己是不是发烧了呢？
如何判断自己有无发烧
1、探体温。市面上常见的体温计有水银体温计和电子温度计等。传统的水银体温计是通过放在腋下测量体温，电子体温计则是将探头靠近额头，迅速测温。一般来说，体温超过37℃，则为发烧。
2、看精神状态。发烧有可能是单独的症状，也有可能是大疾病的前兆。但是发烧的典型症状就是困倦乏力，缺乏活力。如果近期没有失眠，没有过度的体力劳动而突然出现精神萎靡的症状，那么很有可能就是要发烧了。
发烧了如何调理
1、卧床休息。发烧会导致精神萎靡，此时不适宜再进行工作或者学习，因为会加重病情。
2、清淡饮食。发烧后的饮食必须清淡，以清粥等软烂易消化的食物为主。不能吃油腻的或者生冷的食物。
随着生活和工作压力的增大，保持健康也需要付出更多的努力。高度压力和熬夜让我们的抵抗力下降，从而引起一系列的毛病。但我们不能掉以轻心，只有注重日常的保养，多多锻炼增强抵抗力，避免贪凉受凉，时刻注意自己的身体状态，才能击退感冒发烧，用更加饱满的精神去迎接挑战，努力生活。