推荐四款食疗方，专门进行更年期女性滋补，这样有助于改善更年期女性精神焦虑，月经不调，面色潮红等不良症状，快来看看都有哪些食物吧。
花旗参炖水鸭
1、花旗参炖水鸭
材料与做法：西洋参5克，水鸭120克，生姜1片。将水鸭去毛剖好切块略煮，西洋参洗净切片，加生姜，放入炖盅内加水250毫升，隔水炖两个小时即可。每天饮用2次。
功效：益气养阴，清解虚热。
2、百合枣仁汤
材料与做法：需准备鲜百合50克、酸枣仁15克。把酸枣仁放到锅中，加入适量清水，用大火煮滚后转小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。
功效：可滋阴降火，养心安神，适用烘热汗出、心悸失眠等体内有虚火的女性。
3、胡桃芝麻饮
材料与做法：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。
功效：可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
4、冬菇海参汤
材料与做法：冬菇30g、海参40g、猪瘦肉150g，调料适量。制法：将冬菇、海参用温水泡发，洗净。猪瘦肉切块，略炒。三者同放砂铞内，加适量清水，煮熟，调味即可。每口分两次服，连服5—7天。
功效：健脾滋肾，补益气血。适应症：适用于更年期综合症头昏耳呜、腰膝酸软、五心烦热、自汗者。