瘦身运动

发布网友 发布时间：2022-04-22 01:26

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热心网友 时间：2023-07-22 06:16

瘦身运动
办公室里你会发现，有些同事总会时不时的拍拍自己的腿，又或者会伸展一下四

肢。其实，她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。你也想尝试下

吧?以下五个简单小动作就能帮你轻松瘦身。

想要更快速有效的减肥也可以试试喝茶，“
“
程丹彤减脂瘦身茶
“
这个挺不

错的，及补充了水份
又轻轻松松减掉了多余脂肪！经常引用可降血压、血脂、

减肥、防治冠心病、胆炎，胆结石、脂肪肝、肥胖症等。程丹彤减脂瘦身茶主要

具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用，独制的玫瑰、甜菊配方还有助于养颜

美白。

　　起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内

消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。

　　穿衣的时候跳跳舞。早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小

时的摇动就可以消耗30卡路里

　　站立。可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，请

站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。

　　微笑。可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果

你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。

　　步行，走动，或者在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电

梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

热心网友 时间：2023-07-22 06:17

以下列举数种能消耗300千卡的运动：

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打球45分~1小时。

跳绳30~40分 .

每天晚上饭后1小时做一些瑜伽动作，可以有根据自己想瘦的部位，针对性的选择动作，网上都有；如果上班长时间久坐的，至少上午和下午个起身一次，做一些简单的弯腰、体侧运动，有条件的还可以压压腿，瘦腿效果很好，还可以适当瘦腰，个人觉得压腿对走姿、腿型的调整效果挺好。

热心网友 时间：2023-07-22 06:17

游泳,跳绳,慢跑,骑车等等

热心网友 时间：2023-07-22 06:18

饮食我从2碗半减到了1碗半。

睡前仰卧起做一直在做。

零食我忍很久了。

但只保证了不上升·

我有个朋友，一直在用的效果很棒，告诉你个丘丘，88.5
94.384
你加她问吧！1
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热心网友 时间：2023-07-22 06:19

我认为减肥不能盲目，多吃蔬菜水果，补充钙质，我和我朋友也在减肥，她用了扣空间3695
24800的产品，她1个月就减了25斤，我也减了18斤，你也去看看吧。