长时间站立可以瘦腿吗？？？会不会反而使腿变粗啊！！

发布网友 发布时间：2022-04-22 01:14

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热心网友 时间：2023-10-08 22:55

长时间站立是可以瘦腿的。站立确实会为人体消耗一部分的能量，适当的正确的站立姿势确实会燃烧身体热量，有一定的减肥瘦腿功效，但是不可以久站。一般来说，一天之中有超过7个小时的站立时间就属于久站了，对于一些职业来说，这是家常便饭，而且有的女性朋友还要穿着高跟鞋久站，这种超长时间的站立方式会消耗身体的热量，初期可能会发现自己的腿会随着久站而变细，但是长期如此腿部肌肉会横向变粗变结实，甚至会引发静脉曲张，严重时腿部会红肿疼痛，所以想要通过这种久站方式来瘦腿，是不提倡的。

站立瘦腿的正确做法：
减肥并非是指一天绝大数时间都在站立，更不是像一些需要站立的职业人群一样，整天站着，而是要学会利用一天之中生活中的一些小空闲，适当的站立，坐公交车，业余休息时都是站立减肥的好时机，站立时要挺胸收腹，但也不能过于紧绷，站立时间一天累积下来有3个小时，每周有5天就足够，就会有健身减肥的效果。

长时间站立要注意的事项：
第一、如果是长期处于站立姿势的人群，建议一定要购买质量比较好的鞋子和袜子，鞋子一定要合适轻巧为主，避免穿高跟夹脚的鞋子，这样会给双脚增加了太多的负担，袜子可以选择高弹透气的袜子，这样可以尽可能的减少静脉曲张的问题，缓解脚痛的现象。

第二、在长时间站立的时候可以适当的做下拉伸，踢腿，活动脚踝等动作，使腿部不要长期处于一个紧绷的状态，这样可以促进血液的循环，减轻腿部疼痛的现象。

第三、长时间站立以后，晚上可以用温水泡脚，水温在五十指六十度最好，用温水泡脚可以消除脚部的疲劳，起到血液循环，帮助睡眠的作用。另外在睡觉的时候可以适量的垫高小腿的位置，这样可以帮助帮助腿部的血液流回心脏，解决静脉曲张的问题。

第四、腿部的按摩。两手可放于小腿的两侧，有脚踝的位置一直按向膝关节位置，轻轻揉
搓小腿的肌肉，有利于帮助静脉血的回流。

第五、最后就是注意饮食问题，饮食主要是以清淡为主，多补充维生素含量高的食物，如蔬菜和水果，多食用优质蛋白的肉类，如牛肉和鱼肉。

热心网友 时间：2023-10-08 22:55

站姿抬腿，身体保持直立，双手叉腰，右腿伸直，向右侧打开，保持身体稳定，不要摇晃，蹬自行车，身体仰卧瑜伽垫，抬起双腿，在半空中做骑自行车的踩踏动作，保持身体稳定，不要摇晃。

热心网友 时间：2023-10-08 22:56

这是不能的.长时间站腿会变粗，就是有肌肉 . 每天洗澡后应该尽量找时间泡泡腿，用粗盐搓揉，一般的盐也有效果 之后要揉腿 再做一些拉伸，睡前少喝水，以免浮肿.

热心网友 时间：2023-10-08 22:57

长时间的站着腿是不会瘦的肌肉会越来越坚实,不过可以减少腹部坠肉.

热心网友 时间：2023-10-08 22:57

不能 长时间战立会让人身体不健康的 会的胃下垂 要瘦腿可以在床上练习的 有专门瘦腿的书卖的