维生素E怀孕的时候可以吃吗？

发布网友 发布时间：2022-04-22 01:39

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热心网友 时间：2023-09-20 14:10

在日常生活中，维生素E是一种非常常见的营养保健品，营养丰富，具有很好的养生效果，深受人们的喜爱。正常情况下，孕妇可以吃维生素E。女性怀孕后，需要补充各种营养元素，促进胎儿发育。

维生素E，也被称为“生育酚”，对孕妇和胎儿很重要。首先，维生素E可以保护长链多不饱和脂肪酸在细胞膜上的稳定性，尤其是在红细胞膜上。孕期补充维生素E有助于防止新生儿溶血。此外，孕期适当补充维生素E有助于孕妇淡化斑点，减少斑点的形成，增加皮肤弹性，在一定程度上防止流产和早产，但应避免过量补充。

维生素E的适宜摄入量是多少？

中国营养学会建议，孕妈妈孕期维生素E摄入量应保持在12-15毫克。而且只需要在日常饮食中注意补充维生素E就可以了，不用服用维生素。如果因为特殊的身体原因必须使用药物进行补充，必须在医生的指导下服用。

动物性食品：鸡蛋、鸡肉、鸭胗(鸭胃)、肉、鱼等。植物性食物：植物油、小麦胚芽、玉米、大豆、全麦食品、植物油、绿叶蔬菜、杏仁、榛子富含维生素E，是很好的补充来源。中国营养学会建议孕妇每天摄入豆类和坚果10-20克，谷类和土豆275-325克，孕晚期每天增加25克左右。

另外要提醒孕妈，产后初乳富含维生素E，对于宝宝的营养供给非常重要，所以孕妈不要因为初乳看起来发黄就放弃！

综上所述，维生素E可以增强免疫力，抗衰老，消除色素沉着，抗肿瘤，孕妇也可以服用维生素E。但要注意它的摄入量，每天不要超过12 mg，以免过量维生素E引起中毒。准妈妈如果想补充维生素E，可以多吃维生素E多的食物。

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