手机如何测试睡眠质量

发布网友 发布时间：2022-04-21 18:05

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热心网友 时间：2022-05-18 00:28

方法/步骤
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这里以 Sleep Cycle alarm clock 应用为例，可以在 App Store 中搜索“Sleep Cycle”关键字。这款软件貌似是一款收费应用，如果想要先测试的话，可以用手机助手工具安装，体验一下效果。

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初次打开软件以后，会显示软件的使用说明。只要把手机摆放到我们睡觉的枕边即可，如图所示

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我们还可以测试一下它的效果，在软件说明界面中会有一个“开始测试”按钮，把手机放床上以后，点击它，然后在床上翻身的话它就会感应到并发出声音。

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这里我设置一个在早上9点钟的闹铃，到时候软件就会在8：30-9点之间叫醒我们。

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到第二天早上起床以后，打开 Sleep Cycle 以后，可以看到昨晚的睡眠质量显示，上方是图形显示睡眠质量图，下方有具体的一些数据。
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通过这种可以监测睡眠的软件，可以帮我们了解到自己的睡眠质量是一个什么样的状态。

热心网友 时间：2022-05-18 00:28

睡眠质量的标准判断不是睡眠时间，而是第二天的精神状态。只要第二天感到精力充沛，不感到不舒服或者是没精神，这就说明睡眠质量是高而健康的。对人类来说，最好的睡眠时间应该是晚上十点到六点，对老年人来说是晚上的九点到五点，儿童的健康睡眠时间是晚上八点到六点。

睡眠质量的标准判断为睡得快，大约十到二十分钟就睡着了，睡得深，呼吸深，不容易醒；没有醒或很少醒，没有惊梦现象，醒后很快忘记梦，起床快，精神好后早上起床；白天头脑清醒，工作效率高。人们的睡眠是有节奏的，通常从浅睡到深睡，然后进入梦中睡眠。

热心网友 时间：2022-05-18 00:29

其实如果你想，很好的测试睡眠质量的话，你可以去医院做一下多导睡眠图。

热心网友 时间：2022-05-18 00:29

健康手环与手机相连，睡觉时戴上手环，在手机健康手环APP中查看你的睡眠质量。

热心网友 时间：2022-05-18 00:30

用健康手环与手机相连，进行测量