搜索

我差不多体育中考考试了 我想跑的跟快一点 想把气练长 有什么有下的...

发布网友 发布时间:2024-10-19 01:51

我来回答

2个回答

热心网友 时间:7分钟前

跑步:最后50米是用来冲刺的,如果你没有这种脑充血的劲头,那就记得加速摆臂。长跑要注意节奏,呼吸跟身体一定要协调;同时加强摆臂练习。不管多累,只要坚持快速的摆臂,你的脚就会被带动起来。
三级跳远:练习的时候要加强蛙跳和高抬腿,这是速成的方法。但是做这些之前建议你去跑个八百一千米的,只有热身了做那种训练才不容易受伤,而且三级跳是要技巧更要自我保护的项目。建议训练组合:后蹬跑100米4组,高抬腿30下4组,蛙跳15下两组。每做完两组就要停下来做手腕脚踝的放松运动。 跳远的时候可以量步子(如LS所说),重心放在第一步单脚跳和最后一步腾空的训练上,第二步对于不是专业选手的人来说一般只作为过渡,将脚稍用力的迈出去,保持起跳带来速度和稳住身体重心就行了。
祝你成功。

热心网友 时间:2分钟前

你可以每天跑10圈,一直坚持着,会慢慢的锻炼下来。不需要把气练长,跑的时候要呼吸均匀,使出所有的力气跑完。指长跑。 短跑在跑时可以大喊。这个办法一定行。
至于跳远,你要一次一次的试步子,要把步子算好。掌握好动作,助跑部分,要用前脚掌跑。就好了,如果不注意会踩到踏板上,所以一定要多练,并且要练高抬腿跳。
体育嘛,就是要练
声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com
Top